Инструктор тренажерного зала

Длительность – 56 ак. ч.:

• лекции – 28 ак. ч.
• практические задания – 18 ак. ч.

• Общеметодические и специфические принципы физического воспитания.
  
• Психофизиологические характеристики силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости.
  
• Методика обучения двигательным действиям (новым движениям).
  
• Основы формирования двигательного навыка.
  
• Средства спортивной тренировки.
  
• Методы спортивной тренировки.
  
• Принципы спортивной тренировки.
  
• Основные стороны спортивной подготовки.
  
• Общая характеристика тренировочных и соревновательных нагрузок.
  
• Двигательная рекреация.
  
  

Практикум: Отработка навыков использовать профессионально ориентированные знания в практической деятельности. Описание основных физических качеств (сила, быстрота, выносливость, гибкость и ловкость) и проведение анализа методики их воспитания в учебно-тренировочном процессе вида спорта (по выбору). Предоставление видео тренировки или соревновательной ситуации в виде спорта (по выбору), где лучше всего развивается то или иное физическое качество (несколько качеств).

Общее количество заданий: 6

Длительность – 56 ак. ч.:

• лекции – 28 ак. ч.
• практические задания – 18 ак. ч.

• Биомеханика физических упражнений.
  
• Кинематика движений человека.
  
• Динамика движений человека.
  
• Телосложение и моторика человека.
  
• Индивидуальные и групповые особенности моторики человека.
  
• Двигательная асимметрия и двигательные предпочтения.
  
• Физиологическая характеристика мышечной работы.
  
• Тренировка физической работоспособности.
  
• Расход энергии.
  
• Гигиенические требования к структуре, содержанию и нормированию физических нагрузок.
  
• Физиологическая характеристика организма при занятиях спортом.
  
  

Практикум: Отработка навыков использовать профессионально ориентированные знания в практической деятельности. Проведение анализа гигиенических требований к нормированию нагрузок, структуре и содержанию занятий физическими упражнениями.


Общее количество заданий: 5

Длительность – 56 ак. ч.:

• лекции – 22 ак. ч.
• практические задания – 34 ак. ч.

• Понятие о физическом развитии, телосложении, конституции.
  
• Соматоскопическое и антропометрическое исследования.
  
• Характеристика функционального состояния организма.
  
• Тестирование в диагностике физической работоспособности и функциональной готовности спортсмена.
  
• Врачебно-педагогический контроль в процессе занятий физической культурой и спортом.
  
• Самоконтроль.
  
• Причины, механизм, профилактика травм и заболеваний спортсменов.
  
• Острые патологические состояния.
  
• Переутомление.
  
• Перетренированность.
  
  

Практикум: Отработка навыков использовать профессионально ориентированные знания в практической деятельности. Проведение анамнеза изменения ЧСС в течение занятия. Определение по данным пульсометрии интенсивности применяемых нагрузок, правильности их распределения во времени и достаточности отдыха. Вычерчивание физиологической кривой занятия. Составление рекомендаций.


Общее количество заданий: 5

Длительность – 56 ак. ч.:

• лекции – 28 ак. ч.
• практические задания – 18 ак. ч.

• Строение скелета человека.
  
• Основные функции костной системы человека.
  
• Классификация и строение суставов человека.
  
• Оси вращения суставов и виды движений в них.
  
• Связки.
  
• Формы суставов.
  
• Мышечная система человека. Виды мышечной ткани.
  
• Макроструктура и микроструктура мышцы.
  
• Теория скользящих нитей.
  
• Типы скелетных мышечных волокон и их морфофункциональная характеристика.
  
• Функции мышечной системы.
  
• Антагонисты и синергисты.
  
• Характеристика работы мышц.
  
• Анатомия и физиология растяжки.
  
• Статические упражнения для растяжки мышц.
  
• Типы упражнений для развития гибкости.
  
• Статические, динамические и баллистические упражнения для растяжки различных групп мышц.
  
• Статические и динамические упражнения для развития силовых способностей.
  
• Динамические упражнения для развития скоростно-силовых способностей.
  
  

Практикум: Отработка навыков использовать специальные знания (анатомия костной системы, анатомия мышечной системы) в практической деятельности. Характеристика бланка таблицы с учетом избранного вида спорта или физической активности (или, на выбор, видеофрагмент упражнений различного характера, характерных для избранного вида спорта/направления фитнеса/физической активности).


Общее количество заданий: 5

Длительность – 56 ак. ч.:

• лекции – 28 ак. ч.
• практические задания – 18 ак. ч.

• Понятие фитнес-технологий.
  
• Алгоритм создания фитнес-технологий.
  
• Основные подходы к разработке фитнес-технологий.
  
• Виды фитнес-тренировок.
  
• Понятие методики и методов фитнес-тренировки.
  
• Применение фитнес-технологий в различных направлениях физической культуры.
  
• Принципы оздоровительного фитнеса, их реализация.
  
• Оптимизация режима фитнес-тренировок.
  
• Факторы, определяющие активность занимающихся на фитнес-тренировках.
  
• Основные критерии нагрузки.
  
• План прогрессирования тренировочной нагрузки.
  
• Методы тренировки для повышения аэробных способностей.
  
• Режимы работы мышц.
  
• Методы и технические приемы для изменения интенсивности силовой фитнес-тренировки.
  
• Принципы стретчинга.
  
• Классификация, особенности методики и дозировка стретч-упражнений.
  
• Ошибки начального фитнес-тренинга.
  
• Конструктивные принципы занятий с начинающими.
  
• Примеры тренировочных программ для начинающих.
  
• Методика фитнес-тренировок в тренажерном зале для начинающих.
  
• Характеристики нагрузки в тренировке с отягощениями.
  
• Сравнение тренажеров и свободных весов.
  
  

Практикум: Отработка навыков использовать профессионально специальные знания в практической деятельности. Описание и применение фитнес-технологий в различных направлениях физической культуры. Знание организационно-методических основ аэробных, силовых фитнес-тренировок, стретчинга. Задание на составление методической последовательности выполнения изотонических и изометрических упражнений. Разработка общего плана одного тренировочного занятия в тренажерном зале для начинающего, не имеющего противопоказаний к занятиям, со средним уровнем физического развития по схеме.


Общее количество заданий: 6

Длительность – 56 ак. ч.:

• лекции – 28 ак. ч.
• практические задания – 18 ак. ч.

• Схемы построения тренировок.
  
• Правила безопасной эксплуатации спортивного оборудования и спортивной техники.
  
• Методика проведения индивидуальных занятий.
  
• Особенности тренировочных программ в зависимости от пола, возраста, состояния здоровья.
  
• Техника движения при выполнении упражнений и тренировок различных мышечных групп.
  
• Организационно-методические основы силовых фитнес-тренировок с различным контингентом занимающихся.
  
• Режимы работы мышц и адаптационные процессы.
  
• Методы и технические приемы для изменения интенсивности силовой фитнес-тренировки.
  
• Тестирование физического состояния и физической подготовленности населения различного возраста.
  
• Базовые упражнения индивидуальных тренировочных программ.
  
• Методические особенности выполнения упражнений с использованием тренажерных устройств.
  
• Постановка целей и фиксация результатов по фазам фитнес-тренировок.
  
• Методы персонифицированной, вербальной и невербальной коммуникации, позитивной мотивации при занятиях силовым фитнесом.
  
• Техники работы с возражениями клиентов.
  
• Особенности и правила рационального питания при занятиях силовым фитнесом.
  
• Техника самоконтроля при занятиях в тренажерном зале.
  
  

Практикум: Отработка навыков использовать профессионально ориентированные навыки в практической деятельности. Видеодемонстрация базового комплекса упражнений силовой направленности с экспертной оценкой индивидуальной физической и технической подготовленности. Разработка индивидуальной тренировочной программы клиента с указанием основных целей и параметров тренировочных воздействий по представленному описанию клиента (несколько вариантов психофизического портрета клиента на выбор). Видеотестирование своих достижений или клиента (на выбор) с последующим анализом и методическими рекомендациями по оптимизации индивидуальных тренировок различной направленности (на выбор).


Общее количество заданий: 3

Длительность – 4 ак. ч.
Итог – междисциплинарный экзамен